足球训练方案

　　一、指导思想

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

　　二、训练指导思想

　　贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

　　三、奋斗目标

　　逐步建立足球梯队，参加区校园足球比赛

　　四、训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：

　　1、严格的组织纪律性

　　2、严格的训练自觉性

　　比赛作风方面：

　　1、培养良好的体育道德作风

　　2、培养勇猛顽强的踢球作风

　　3、严格的比赛纪律

　　五、全面提高队员的基本技术

　　1、提高队员运控球能力。

　　2、掌握正确的传接球技术。

　　3、学习简单的传切配合技术。

　　4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

　　六、主要训练手段

　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

　　技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

　　七、训练内容

　　①身体训练

　　（一）身体训练的目的

　　1.使学生热爱足球。

　　2.培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

　　（二）身体训练的主要内容

　　1.做体操

　　2.以跑为主的身体训练。

　　（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

　　（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的.动作正确。

　　（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

　　（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

　　②足球技术训练

　　（一）技术训练的目的

　　1.训练学生熟悉球性。

　　2.让学生准确掌握技术动作要领。

　　（二）技术训练的主要内容

　　1.以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

　　2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。

　　3.单一的射门训练和接球后的射门训练。

　　（三）守门员的训练

　　1.手型训练。

　　2.自由训练。

　　3.下手球和上手球接法练习。

　　4.踢手抛球训练。

　　③足球战术训练

　　（一）战术训练的目的

　　l.培养接球和进攻意识。

　　2.培养阻击和防守方法。

　　（二）战术训练的主要内容

　　1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

　　2.学习基本的护球和盯人战术。

　　3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

　　④游戏和比赛

　　（一）目的

　　1.通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

　　2.通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

　　（二）比赛方法

　　1.一对一、二对二的传接球比赛。

　　2.三对三、五对五的有门踢球比赛。

　　3.开展“五人制”训练比赛。

　　⑤活动对象

　　三至五年级喜爱足球的男女学生

　　⑥时间地点

　　每周三足球场

　　⑦日程安排（略）

足球训练方案

　　一、力量训练

　　1.速度力量

　　练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇：以完全恢复为宜;重复次数：4~6次;练习组数：3~4组。

　　2.力量耐力

　　练习强度：60%~70%;练习时间：15~45秒为宜;间歇：一般心率恢复到120次/分左右;重复次数：20~30次;练习组数：3~5组。

　　二、速度训练

　　速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%;练习时间：3~10秒为宜;间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复;练习重复次数：6~8次;练习组数：3~5组。

　　三、耐力训练

　　1.有氧耐力训练

　　分为小强度间歇法和持续法两种。

　　持续训练法要求：练习强度：40%~60%;练习时间：25分钟以上;距离：5000~10000米。

　　小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜;练习时间：30~40秒;间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜;练习次数：8~40次;练习组数：1组即可。

　　2.无氧耐力训练

　　无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。

　　无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分;练习时间为：20~120秒;间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右;练习次数：12~40次;练习组数：1~2组。

足球训练方案

　　足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。拟定以下足球运动训练工作计划。

　　一、指导思想

　　为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的`水平。特组织成立足球兴趣小组，制定20__-20__学校足球运动训练工作计划。

　　二、教学目标

　　1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。

　　2、在运动实践中体会足球的配合意识。

　　3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

　　4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

　　三、教学措施

　　(一)训练时间

　　每周一、三下午活动课，训练时间为1个小时。

　　(二)训练原则

　　1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。

　　2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

　　3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

　　4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

　　5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

　　6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

足球训练方案

　　为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战牡丹江中小学生校园足球联赛。

　　一、指导思想

　　为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。

　　二、工作目标

　　提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加牡丹江市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。

　　三、工作措施

　　（一）训练时间

　　每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。

　　（二）训练原则

　　科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。

　　1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。

　　2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

　　3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

　　4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。

　　5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

　　6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

　　四、训练的基本任务，内容要求及手段

　　（一）提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：

　　1、严格的组织纪律性

　　2、严格的训练自觉性

　　比赛作风方面：

　　1、培养良好的体育道德作风

　　2、培养勇猛顽强的踢球作风

　　3、严格的比赛纪律

　　（二）全面提高队员的基本技术

　　为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。

　　1、提高队员的传接球的速度。

　　2、提高队员的防守能力。

　　3、提高队员运控球的保险系数。

　　4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

　　5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

　　6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

　　7、提高队员运控球能力。

　　8、掌握正确的传接球技术。

　　9、学习简单的传切配合技术。

　　（三）主要训练手段：

　　身体训练手段：克服自身体重的.各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

　　技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过一、三打二、二三人跑动中传接球配合。

　　（四）训练主要技术：

　　踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。

　　停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

　　头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

　　运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

　　射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。

　　守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。

　　（五）战术：

　　小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。三过二配合；

　　全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。

　　防守战术：

　　个人防守：选位与盯人、断球、抢球；

　　局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术；

　　全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。

　　（9月—12月）：

　　第1：认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

　　第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入，做好队员的注册工作。

　　第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

　　第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平，班班组建校园足球队。

　　第5：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。

　　第6：及时总结，开好校园足球工作会议，及时解决出现的问题。

　　第7：校园足球教练员积极参加培训，及时整理有关资料。

　　（3月—7月）：

　　第8：按时开展校园足球训练工作，留好影像。

　　第9：开好校园足球工作会议

　　第10：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。

　　第11：进行兄弟学校之间的邀请赛、友谊赛，积极参加牡丹江校园足球联赛。

　　第12：更新校园足球器材设备，做好总结。

足球训练方案

　　一、办学背景：

　　从20xx年开展的中国校园足球活动经过5年的发展已经成为校园文化的一个亮点，尤其是党和国家领导人将校园足球放大到是完的一个重要组成部分的政治高度，更预兆着校园足球运动未来的发展有着广阔的空间。石门实验小学一直实施以孩子的'终身发展为本的教育理念，发挥教师群体的优势，走科研兴校、特色建校之路，与围绕以球育人宗旨的南海区足球协会强强联手，共同开设足球实验班是在区文体旅游局、教育局摸索专项体育协会进校园的创新举措，通过整合各种社会资源、推动校园足球大发展是各部门的共识。

　　二、指导思想：

　　石门实验小学与南海区足球协会将以战略的眼光、创新的思维、科学的方法，通过认真地实施和不懈的努力，使校园足球成为石门实验小学特色建校的重要组成部分，让学生在快乐足球中强身健体，锻炼意志品质，发挥个人天赋，培养团队合作意识和顽强的拼搏精神，为学生的健康成长，南海足球运动的振兴和发展打下坚实基础。

　　三、组织机构与分工：

　　副主任：

　　德育科：

　　竞训科：