：气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显著增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次100次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。长期坚持受益无穷。气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也。我国古代气功文献资料浩如烟海，在儒医、医家中有大量气功文献记载。挖掘整理工作，是一项既重要又艰巨的任务，它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识，还须自身有较高的气功功底。应当指出：三调是否合一是气功与一般体育运动的主要区别，一般体育运动的操作内容也由三调构成，但三者各自，不要求合成一体。
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养生功十二法气功口诀
养生功十二法气功口诀如下：
第一式：乾元启运。
第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。
第三拍：起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前，这个时候把重心同时移到右脚。
第四拍：左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，就这样反复再做一次。
第五拍：开右脚 开始，看右手向右看，摆至身前。
第六拍：屈膝松腰敛臀，请注意这会儿大家手的高度 跟肚脐齐平，要松腰敛臀，沉肩坠肘。
第七拍：腿伸直是百会穴上顶的结果，再将手摆至身前，重心移到左脚，右脚向左脚并步。
第八拍：两腿由屈逐渐伸直，这叫乾元启运。
导引养生功十二法是什么：
导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新*之一。
新编*精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功*中的12个动作。
是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
养生功十二法气功口诀
养生功十二法气功口诀如下：
第一式：乾元启运。
第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。
第三拍：起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前，这个时候把重心同时移到右脚。
第四拍：左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，就这样反复再做一次。
第五拍：开右脚 开始，看右手向右看，摆至身前。
第六拍：屈膝松腰敛臀，请注意这会儿大家手的高度 跟肚脐齐平，要松腰敛臀，沉肩坠肘。
第七拍：腿伸直是百会穴上顶的结果，再将手摆至身前，重心移到左脚，右脚向左脚并步。
第八拍：两腿由屈逐渐伸直，这叫乾元启运。
导引养生功十二法是什么：
导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新*之一。
新编*精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功*中的12个动作。
是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。